不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
保健常识
不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
相关文章-
口腔溃疡怎么快速好，用着五种方法就对了 — 养生百科网
2025-04-30 08:26
-
气压损伤性中耳炎有哪些防治方法？
2025-04-30 07:49
-
民间治疗口腔溃疡的偏方秘方大全
2025-04-30 07:12
-
日常活动与牙齿健康密切相关：日常生活中哪些行为会损害牙齿健康?
2025-04-30 06:27
网友点评
精彩导读
热门资讯
关注我们
关注微信公众号，了解最新精彩内容
